はじめに
神奈川県川崎市中原区・武蔵中原の「くろかわ歯科クリニック」です。
夏休みや年末年始などの長期休暇は、帰省や旅行を楽しみにされているご家庭も多いのではないでしょうか。
一方で、
「旅行中は歯みがきがおろそかになってしまう…」
「外食やおやつが増えて、むし歯にならないか心配」
という親御様のお声もよく伺います。
帰省や旅行中は生活リズムが変わるため、お口のケアも乱れやすくなります。しかし、少し工夫するだけで、お子様の歯をしっかり守ることができます。
今回は、小児歯科の視点から、帰省や旅行中でも無理なく続けられるお口ケアのポイントをご紹介します。
帰省・旅行中はむし歯リスクが高くなりやすい理由
普段と違う環境では、お子様のお口の中にも変化が起こりやすくなります。
例えば、
- 外食が増える
- おやつやジュースを口にする機会が増える
- 夜更かしをして歯みがきを忘れる
- 移動中にだらだら飲食をしてしまう
- 疲れてそのまま寝てしまう
このような生活が続くと、お口の中が酸性になる時間が長くなり、むし歯のリスクが高まります。
また、子ども 歯の健康 食べ物は密接に関係しています。旅行先だからと特別なおやつが続くこともありますが、「食べる回数」が増えすぎないよう意識することが大切です。
旅行中のおススメ習慣
①歯ブラシセットを持ち歩く
旅行先では、食後すぐに歯みがきができるよう、
- 歯ブラシ
- フッ素配合歯磨き粉
- コップ（必要に応じて）
- フッ素洗口 （当院で扱っておりますオラブリスは顆粒で持ち運びに便利です）
をひとまとめにした携帯用セットを準備しておくと安心です。
外出先でも手軽に歯みがきができる環境を整えておきましょう。
②歯みがきが難しいときは水やお茶を飲む
すぐに歯みがきができない場面もあります。
そのようなときは、
- 水を飲む
- お茶を飲む
- お口を軽くすすぐ
だけでも、お口の中に残った糖分を洗い流しやすくなります。
特にジュースやアイスを食べた後は意識するとよいでしょう。
③キシリトール100%ガムを噛む
せっかくの旅行や娯楽、お子様も楽しくのびのび過ごしたいと思います。
おやつを食べたあとやおやつの変わりに100%キシリトールガムを5分以上噛むことはおススメです。
ここでPOINTは、歯医者さんで売っているキシリトールガムと市販されているキシリトールガムは違うということです。
主な違いの比較表
|
項目 |
市販のキシリトールガム |
歯医者のキシリトールガム（歯科専用） |
|
キシリトール配合率 |
甘味料全体の約30%〜70%程度 |
100%（他の甘味料は一切不使用） |
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虫歯リスク（他の糖質） |
ソルビトールなど他の糖質が入っている場合がある |
ゼロ（虫歯の原因になる酸を作らない） |
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ガムの硬さ |
通常の硬さ（柔らかめ） |
市販品の約2倍の硬さ |
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歯へのくっつきやすさ |
矯正器具や入れ歯にくっつきやすい |
くっつきにくい（特殊なガムベース） |
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再石灰化成分 |
標準的な配合量 |
リン酸カルシウムやフノランを多く配合 |
帰宅後は1日も早く元の生活リズムに戻しましょう。
お子様の生活リズムの乱れは、早い段階で元に戻さなければダラダラと長引いてしまうものです。
その間に、むし歯になったり、歯肉の炎症を起こしてしまいます。
歯磨き習慣と共に、規則正しい生活を送るように心がけましょう。
くろかわ歯科クリニックでは、通いやすい歯医者として、
- むし歯のチェック
- フッ素塗布
- 歯みがき指導
- 食生活のアドバイス
など、お子様一人ひとりに合わせた予防ケアを行っています。
「初めての方でも安心」して受診いただけるよう、お子様の気持ちに寄り添った診療を心がけています。
よくある質問（FAQ）
Q. 旅行中に歯みがきができなかった場合はどうすればいいですか？
- 水やお茶でお口をすすぎ、次のタイミングで丁寧に歯みがきを行いましょう。1回できなかったからといって過度に心配する必要はありません。
Q. 外食が続いてもむし歯になりますか？
- 外食そのものよりも、糖分を含む飲食の回数や、歯みがきができない状態が続くことがリスクになります。
Q. 帰省や旅行の後に定期検診を受けるメリットはありますか？
- はい。生活リズムが変わった後は、お口の状態を確認し、必要に応じてフッ素塗布などの予防処置を受けることをおすすめします。
まとめ
- 帰省や旅行中は生活リズムが変わり、むし歯リスクが高まりやすい
- 歯ブラシセットの携帯や、水・お茶を活用したケアがおすすめ
- キシリトール100%ガムを5分以上噛む
- 子ども 歯の健康 食べ物を意識し、おやつやジュースは「時間」と「回数」を工夫することがポイント
川崎市中原区のくろかわ歯科クリニックでは、お子様の健やかな成長を支えるため、小児歯科・予防歯科に力を入れています。帰省や旅行後のお口のチェックや、日頃のケアについて気になることがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。
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監修：黒川 享靖（歯科医師）
最終更新日：2026年8月5日